Služby / Masáže
Športové a rekondičné masáže
Cielená práca so svalmi, fasciami a úponmi.
Na regeneráciu po výkone aj na pravidelnú údržbu pohybového aparátu. Ak vás niečo trápi dlhodobejšie, hľadám aj súvislosti, nielen miesto, kde to cítite.
Pre koho
Komu masáž pomáha najviac
Ku mne chodia ľudia, ktorých telo dlho niečo vydrží – a potom sa ozve. Najčastejšie prichádzajú z týchto štyroch situácií.
Sedavá práca
Hodiny v jednej polohe sa podpíšu na šiji, lopatkách aj krížoch. Masáž uvoľní stuhnuté svaly a vráti telu pohyb, ktorý mu cez deň chýba.
Športovci
Regenerácia medzi tréningami, príprava pred súťažou a práca s preťaženými svalmi. Aby ste trénovali naplno, nie cez bolesť.
Fyzická práca
Zdvíhanie a jednostranná záťaž deň čo deň. Hĺbková masáž pomôže svalom zregenerovať a telu zvládnuť ďalší týždeň.
Náročné obdobie
Napätie sa ukladá v tele. Aj keď prídete „len“ kvôli chrbtu, odchádzate s ľahšou hlavou.
Techniky
S čím pracujem
Kombinujem ich podľa toho, čo telo práve potrebuje.
Mäkké a fasciálne techniky
Práca so svalmi, fasciami a úponmi – uvoľnenie stuhnutia a návrat pohyblivosti.
Hĺbková športová masáž
Pre športovcov aj nešportovcov. Regenerácia svalov po záťaži a príprava na ďalšiu.
Mobilizácia chrbtice a dorzológia
Jemné techniky na obnovenie hybnosti hrudnej a driekovej chrbtice.
Kombinované techniky
Prvky ruskej masážnej školy – hlboká práca spojená s pasívnym pohybom.
Podľa potreby masáž doplním baňkami alebo tejpami.
Postup
Ako prebieha masáž
Žiadna masáž podľa šablóny. Prvých pár minút patrí rozhovoru a pohybu, až potom idem na stôl.
Rozhovor
Kde to cítite, odkedy a čo to zhoršuje alebo zlepšuje.
Pohyb
Pozriem sa, ako sa hýbete a kde je pohyb obmedzený.
Cielená masáž
Techniky vyberám podľa toho, čo pod rukami nájdem.
Na doma
Jeden či dva jednoduché cviky, aby efekt vydržal dlhšie.
Mimo masážneho stola
Cvičenie a dýchanie
Aby výsledok masáže vydržal, telo potrebuje pohyb a pokojný dych. V cvičebni vedľa salónu vám ukážem oboje.
Cvičenie s odporovou gumou
Pár jednoduchých cvikov, ktoré zvládnete aj doma. Masáž uvoľní – cvičenie to udrží.
- Držanie tela – cviky aktivujú svaly chrbta a pomáhajú vzpriamenému držaniu.
- Stabilita a rovnováha – cvičí sa naboso, často na nestabilnej podložke.
- Krátko, ale pravidelne – pár minút denne urobí viac než hodina raz za mesiac.
Funkčné dýchanie
Mnohí z nás dýchajú rýchlo, plytko a ústami – a telo tak zostáva v napätí aj vtedy, keď už nemusí. Ako certifikovaný inštruktor metódy Oxygen Advantage® vás naučím dýchať pokojnejšie a efektívnejšie.
- Dýchanie nosom – pokojnejší a úspornejší dych počas bežného dňa.
- Uvoľnenie napätia – krátke dychové cvičenia, ktoré telo prepnú do pokoja.
- Pri športe – dych, ktorý vydrží aj pri záťaži.
Cvičenie aj dýchanie sú voliteľné – dohodneme sa pri masáži.
Cenník
| Športová a rekondičná masáž Cielená práca na jednej oblasti | 30 min | 25 € |
| Športová a rekondičná masáž Najčastejšie volená dĺžka | 60 min | 35 € |
| Športová a rekondičná masáž Viac oblastí, viac priestoru | 90 min | 50 € |
Cena je rovnaká pre všetky techniky vyššie.
Kontraindikácie
Masáž nie je zdravotná starostlivosť a nenahrádza lekára. Sú stavy, pri ktorých masáž nerobím alebo upravím postup — prejdeme si ich pred prvou návštevou.
- Horúčka a akútne infekčné ochorenia
- Čerstvé úrazy, zlomeniny a pooperačné stavy
- Trombóza a kŕčové žily v akútnom štádiu
- Onkologické ochorenia — iba so súhlasom lekára
- Kožné problémy a otvorené rany v mieste masáže
- Tehotenstvo — postup sa upravuje
Časté otázky
Bude to bolieť?
Pracujem hlboko, ale s citom a intenzitu priebežne prispôsobujem. Cieľom nie je to pretrpieť.
Ako často mám chodiť?
Pri akútnom napätí 3 – 5 sedení v kratších odstupoch, potom udržiavacie raz za 3 – 6 týždňov.
Môžem prísť, aj keď nešportujem?
Áno. Väčšina mojich klientov nie sú športovci — sú to ľudia, ktorí veľa sedia alebo fyzicky pracujú.
Ďalšie služby v salóne
Päť procedúr. Tri páry rúk. Jedna adresa.
Telo vám to povie skôr ako kalendár.
Objednávky telefonicky alebo cez formulár. Termín viem dohodnúť aj skoro ráno alebo večer.
Salón MadMa · Kpt. Nálepku 563/5, Považská Bystrica · výhradne na objednávku